jak gif

cze to może ten mały ciężar jest za duży na Ciebie?? ja robiłem zawsze rozgrzewke sztangą 30kg z 20 powtórzeń z tym że do szyi--fajnie rozciąga klatke. czyli zmiejsz ciężar jak potem Ci to utrudnia trening

Redukcja czy przerwa w treningach? Jak redukcja i zaczynasz z duzym % bf(20%) to białko lepiej, antykataboliki będą stratą pieniedzy

Po 2,25 kg na noge ? I taki ciezar chcesz sobie od razu wrzucic na nogi ? IMO: 1. po co ? jakiego efektu oczekujesz ? 2. specem lekarskim nie jestem ale wydaje mi sie, ze to prosta droga do rozwalenia sobie w szybkim tempie stawow ... 3. 2,25 kg na noge to duzo - proponuje zacznij od 1 kg/noge - w decathlonie kupisz po 20-30 zl/komplet - chyba, [...]

4tyg na winie? ja dopiero po 4tyg czuje wino 8tyg jak dla mnie lux a stawow nie czuje troszke moze nadgarstki bola ale to nie jest taki bol zeby cwiczyc sie nie dalo

Wiesz suplementy jedynie moga wspomoc.Jak i miesnie tak i mozg%) Ale najważniejszy jest bodziec ktory pobudzi miesnie/mozg do pracy czyli poprostu trening Melanżowcy z sfd cz.1 http://www.sfd.pl/html/94536 Wypad na disco http://www.sfd.pl/html/95206 Wesele Zdzisia i Verony http://www.sfd.pl/html/98352 Zjazd SFD http://www.sfd.pl/html/101352 [...]

Leooo =] Jak byś zgadł!

dzieki ale osobiscie uwazam ze troche za malo w nim gainerow tak zeby bylo z 25-30 to calkiem spoko mysle ze moze zrobie druga czesc cos jak banan w bialkach ale tez jest pewien inny pomysl

jak dopiero zaczynasz i nie masz brakow w diecie to omega-3, ZMA 'apteczne' i witaminki i tyle skup sie na diecie i treningu etid: Kafar pisze ze dopiero zaczyna a Ty mu kretke polecasz Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2006-03-29 17:52:02

Czasami zdarzaja sie pomylki, jak wszedzie

[...] od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na [...]

Szoho - a jak jest z sally ????? Bo ja bym moze kiedys sprobowal - tylko dawkowania dokladnie nieznam

Jak kreatyna to musisz ćwiczyć, a po pewnym czasie mozna dopiero wziąc

http://www.sfd.pl/temat36416/ tu masz podstawy treningu http://www.sfd.pl/temat107470/ a ty jak ulozyc plan treningowy http://www.sfd.pl/temat169737/ tak wogule to se to poczytaj

jak cie stac... to jasne

jeśli dobrze rozumiem chcesz codziennie robić pierwszy dzień a6W i pytasz się o efekty moim zdaniem słabe efekty:] organizm się przyzwyczaja do tego... jak myślisz po co stosuje się progrsie? mieśnie potrzebują coraz większego wysiłku więc nie wiem czy efekty będą Pozdrawiam i gorąco polecam robić całe a6W a nie tylko 1 dzień

Samo wykonuwanie 1 dnia A6W nie pozwoli utrzymac plaskiego brzucha. Do tego konieczna jest odpowiednia dieta oraz obecnosc aerobow No i nie bez znaczenia jest takze to jak twoj brzuch wyglada obecnie.

Po treningu-bezposrednio Jak brakuje ci wegli w diecie, to mozesz pic carbo, ale nie lepiej zjesc sobie makaronu, ryzu, kaszy lub chocby chleba z miodem

Po co kupowac carbo jak mozna kupic kilo cukru w spożywczaku ...

tak, pisz w tym. jak sie uzbiera cały topic to zatytuuje go np. "Rady dla Oskar-ka - co Ty na to? " pozdr. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-01-14 22:28:16 Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-01-14 22:29:05 Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-01-14 22:29:30

Sam mam podobny wzrost i myślę, że jak będę mieć 90 kg to będzie dobrze.